1️⃣ 安装 Docker（如果还没安装）
在 macOS 10.15 上下载 Docker Desktop for Mac：https://docs.docker.com/desktop/mac/install/
安装后验证：
docker --version
2️⃣ 拉一个 Ubuntu 镜像
docker pull ubuntu:22.04
3️⃣ 创建 Docker 容器并进入
docker run -it --name test-build ubuntu:22.04 /bin/bash
4️⃣ 更新系统
在容器里运行：
apt-get update
apt-get upgrade
✅ 这样，你在 macOS 10.15 上也能使用Linux了。